朝ランしないと生活リズムが狂うなあ。
はよ足の調子が戻ってほしいな。
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■今日の食事
◎朝： 洋梨1.5個＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁、焼鯖＋大根おろし、
納豆紫蘇おろし、胡瓜かにかま酢の物
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◎間： チョコ、、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米+たらこ、豆入りコロッケ、胡瓜かにかま酢の物、くるみ入りサラダ
黒ラベル、焼酎ロック～
朝： ファン・シネストレッチ→レッグマジック1分ｘ2
夜： クローディア腹筋だけ20分 