昨日の夜はビア無し、ワインは二杯飲む。
少し睡眠不足なのは同じだが・・・今日は走れるぞ！？
お酒だな、うん。
走りたいから、お酒をなるべく控えよう。
ビアも最近惰性で飲んでたし、飲みたい！と思うまで断とう。
（飲みたい時は飲む。お酒大好き！＿|￣|○）
■運動の記録———————–
●4/16（水） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（53分）
→ストレッチ（10分）→モムチャン式腹筋4種・背筋（15分）
●4/17（木） ストレッチ各種（30分）→ジョギング（52分）
→ストレッチ（10分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（10分）
●4/18（金） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（46分）
→ストレッチ（5分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（15分）
●4/19（土） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（1時間）
→ストレッチ（5分）→モムチャン式腹筋3種・背筋（15分）
●4/20（日） 休息日
●4/21（月） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（38分）
→カーフレイズ 3種×各30
●4/22（火） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（１時間）
→カーフレイズ 3種×各30
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今日のラン
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今日のデータ
距離 8.94ｋｍ
タイム 1：05’19”
ぺース 7.18min/km（少しずつＵＰ
カロリー 434kcal ←今までで最高ｖ
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おおだんだんカーブがなだらかになってきたど！（喜）
今日もトイレに行きたくなったので少し遠いトイレポイントまで走ったのだが
先約が！！そして全然出て来なーーいΣ(゜Д゜；≡；゜д゜)
なので、もう少し先のトイレポイントまで走る。
そういう理由で今日は距離がぐんと伸びる。
（トイレポイント中はiPod一時中断してます）
今日も走りの後半は体が楽だったなー。
そして楽しい。
寝る前までにノルマ（と書いてるが全然出来てない＿|￣|○）
○モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋
日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ