昨日は家に0時前に戻ったのに飲み足りず焼酎お湯割りを飲み、
最後に棒ラーメンでしめてつゆまで飲み干して今朝は顔パンパンλ….
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■今日の食事
◎朝： バナナ+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル
◎昼： 刻みきつねうどん、かにすり身焼き、おから煮
※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ムール貝と小松菜のスパゲティ（にんにく醤油）、
蒸し鶏とキャベツのサラダ、かぼちゃガーリックマリネ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャン2週目4日目→ウォーキング2時間
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モムチャン2週目4日目、今日は4週目のメニューに挑戦。お尻くる！
そして筋トレ後の有酸素は用事を済ませがてらでの長めウォーキング。