昨日夜中にうっかりビア追加＆つまみ。
しかし体重変わらずﾎｯ（←ﾎｯじゃねええ

■8：00　※写真は使いまわし

無脂肪ヨーグルト50ｇ＋干しブドウ10ｇ＝75kcal
コーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）
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合計　99kcal

■9：30

ストレッチ40分→ウォーキング（半分ジョギング）51分→ビリー腹筋27分
→モムチャン式腹筋4種＋背筋＋スクワット＋カーフレイズ25分

◎今日のラン◎

距離　6.19ｋｍ
タイム　50分18秒
ペース　8.07min/ｋｍ
消費カロリー　300kcal

今日も歩き→ゆーーっくり走る。
お腹もだいぶ引っ込んできたがまだまだ。
午前中の時間配分をもっと考え、すべて12時前に済ませたい。
（そして午後から心置きなく遊ぶ）←完璧夏休み気分ｗ

■12：30

お蕎麦（乾そば70ｇ・ワカメ・かいわれ大根）300kcal
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合計　300kcal

■13：00　※写真は使いまわし

あんこ＋シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物　152kcal
（あと冷凍庫に1個！）

しかし何だか物足りなくて

フライドポテト
（じゃがいも140ｇ＋オリーブオイル小さじ1弱）　150kcal
カルピス（黒酢玄米）　50kcal
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間食合計　352kcal

————————本日ここまで751kcal

■20：00

キャベツの肉挟み煮（写真の2倍食べた）　400kcal（？多めに計上のつもり）
カマンベールチーズ　3切れ　156kcal
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合計　556kcal

————————本日ここまで1,307kcal

■夜中

ゼロナマ　115kcal
カマンベールチーズ1切れ（ラスト）　52kcal
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合計　167kcal

本日合計1,474kcal

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ