夜に月いち到来、よし、リセットだ。
————————————-
■今日の食事 1,520kcal＋お酒～
◎朝：240kcal パン（いちごジャム）、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal サンドイッチ（鳥ハム、トマト、レタス、マヨ）、
鶏団子ときのこ、アスパラ菜の豆乳スープ ※詳細ごはん日記
◎間：250kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：580kcal 雑穀米、豆乳スープ（昼と同じの）、ゴーヤチャンプルー
ハイボール、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走（最後500ｍダッシュ）
→ストレッチ→2キロダウン
—————————————-
外でストレッチすると気持ちいいな。 