高値安定から抜け出せないけど内臓脂肪レベルは1に戻ってﾎｯ。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,440kcal+お酒～
◎朝：210kcal 柿1個、黒豆きなこヨーグルト、Vaam
◎昼：480kcal 麦入りごはん、キムチ
ユッケジャンスープ（牛スネ、わらび、もやし、ニラ） ごはん日記はこちら
◎間：140kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ユッケジャンクッパ、
チキンと温野菜のサラダ（鶏ささ身、じゃが、オクラ、南瓜、レタス）
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→8キロ走→
2キロウォーキング（ダウン）→ストレッチ
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起きたら晴れていい天気だったのでエイッと走りに。
今日は歩くことなく走れたけれど、左股関節が痛くなった。
走り始めに左かかとが少し痛かったので無意識に庇ってしまったか。 