運動してないし、食欲のまま食べてるので高値は当然。
でもさすがに3日も運動しないのはいかんな、と
月いちで腰も痛かったのでピラティスを。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,500kcall+お酒～
◎朝：130kcal 蒸かし南瓜、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん（たらこ）、海苔のお味噌汁、茄子煮びたし
長いもオクラ梅ポン酢、鯖文化干し大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：180kcal ローカー113kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal おはぎｘ1、ラム塩コショウ焼き、アンチョビポテト、
茄子煮びたし、長いもオクラ梅ポン酢
赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ピラティス60分ぐらい
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今日はピラティス ダイエット Level.1と
先日買ったLevel.3の二本立てで。
一本30分ちょいで、Level.3は最後の3ポーズが全然出来ないので飛ばし、
トータル60分ぐらい。
これぐらいやると「やった感」があっていいけど、
さすがに月いちの腰の痛みはピラティスでもあまり効果無く、
このあと鎮痛剤を飲みましたλ….