また47キロ台に戻してもうた。いかん、と今日はクローディア。
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,420kcal＋お酒
◎朝：130kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー、
筋トレ後にプロテイン16kcal
◎昼：500kcal 大根おろし餅、豆腐と海苔のサラダｘ2、鍋キューブ寄せ鍋しょうゆでカニすり身汁ｘ2 ごはん日記はこちら
◎間：170kcal クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal きなこ餅、キャベツと豚肉の味噌炒め、カニすり身汁（お昼の残り）
銀杏塩焼き、赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編（腕立て終了まで48分ぐらい） 