お腹スッキリ対策とはいえ、毎晩、薬のように納豆を食べるのも・・
と、先日テレビで見た「乳酸キャベツ」でも何とかならないかと、
昨日は納豆を食べずに乳酸キャベツを多めに摂取。
・・・が、効果なし_|￣|〇
でもまだ、食べはじめてから数日だし、
腸内環境には良いようなので毎日少しずつ食べよう。
乳酸キャベツは1か月は保存できるので、
常備菜として気軽におかずが一品増やせるのも助かる！
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ
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■今日の食事 1,650kcal（1,290kcal+お酒360kcal）
◎朝：150kcal サンフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 麦入りごはん、お味噌汁（大根、大根葉、揚げ）、牛肉とパプリカ、ピーマンのオイスターソース炒め、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら
◎間：120kcal クッキーｘ2、コーヒーｘ2
◎夜：570kcal+お酒350kcal スンドゥブチゲ、麦入りごはん、乳酸キャベツサラダ、納豆、赤ワインｘ3、ハイボールｘ1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ9種、レッグマジック1分ｘ3セット