体重【46】kg
体脂肪率【18.6】%
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
7月平均 体重/45.84kg, 体脂肪率/18.98％
停滞気味なので昨日から久しぶりにVAAM導入。
そして今朝体重を計った後、書いて壁に貼った＿|￣|○
箱で買ったビール、1本が2本に増えてきたから1回リセット。
1日だけでも良い、とにかく1回開けよう。
■今日の運動
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
スロトレ10分
↓
ビリー腹筋27分（ビリー6日目）
↓
久しぶりに踏み台昇降 1時間
↓
腰回し運動30分
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天気が大荒れだったので家で踏み台昇降。
テレビを見ながらダンベル持って、えっさ。ほいさ。
VAAMを飲んだら汗がどんどん出てきてやっぱり気持ち良かった！
運動してる！って気分も盛り上がる！笑
そういうのも大事なんだよなー。
でも貧乏だから、1回の運動でVAAM半分！
やっとビリー応用編の後遺症（ｲﾃﾞﾃﾞ）がとれて体がほぐれてきた。
おそるべしビリー。手抜きでやったのに。
（手抜きじゃないとついていかれない）