ん？
と、謎の一キロもの減量が想定外で体重計に乗りなおす。
想定外なので全く安心できないような、でも嬉しいような。
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ねばねばスープカレー（ベル スープカレーの作り方、豚ひき肉、がごめ昆布、オクラ、ピーマン、茄子、南瓜、水菜）、ごはん、サラダ（白菜、リンゴ、クルミ）ごはん日記はこちら
◎間： りんご1/2、チョコ、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、セロリ茄子、豚肉のオイスターソース炒め、トラウトサーモン刺身、サラダ（白菜、リンゴ、クルミ）、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ（体幹）ｘ5種
今朝も吹雪で走れず、全身筋肉痛なので筋トレも出来ずで体幹トレ。
明日は天気回復しないかな。。