まだ土曜のロング走のダメージが残っている感じだったけど、
明日からしばらく天気が悪い予報なので今日のうちに走っとけと
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
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■今日のごはん
◎朝： 黒豆はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、ひじき大豆煮、タラフライ
ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、プリッツ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、タラフライ、餃子5個、ひじき大豆、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： 12キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでほぐし
※12キロ走消費カロリー：599kcal
ナイキ+がメンテナンスモードでアクセスできず。