ひどい腰痛で運動できなくなってもう半月。
今日は47.2kg、22.6%と恐ろしい数字を見てしまったし、
毎日くよくよ悩んでないでもういい加減病院に行こう、と決意、
前に何度かヒザでお世話になった整形外科に行ってきた。
結果レントゲンでは異常は見られず、関節の炎症との事。
確かに関節の炎症、という事ならば
ヒザやかかとの炎症の完治に数か月かかったし、
部位は違えど関節の炎症とはそんなもんかとストンと納得。
つか、私よく体のあちこちで関節炎を起こすよなあ。。。
でも炎症の原因は何だろう？
走る頻度は減っていたし、運動強度は普段より落ちていた。
唯一、頑張ったのはヨガ。
背中の柔軟性が欲しくて、上を向いた犬のポーズをいつもより張り切って反らしたり
ラクダのポーズが出来ないので少しでも、と頑張ったし
いつもより腰に負荷をかけすぎた自覚はある。
なんて先生にこぼすと、ヨガで腰を痛めて来る人は多いんですよ、
ヨガはねえ・・うーん、と、先生はヨガは腰にはよくないと思ってるような。
（でも、ヨガは悪くないです）←心の声ｗ
頑張りすぎるからダメなんだ。。早くヨガやりたいよ。負けません。笑
何事もほどほどに。体に無理は効かない年齢なのも自覚せよ、という体の声かλ….
で、薬と湿布をたくさん出してもらい帰宅。
鎮痛剤もボルタレンを出してもらえてﾎｯ。
まず、ヘルニアとか変な心配は無くなったので、気持ちは少し楽に。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：190kcal おはぎ、コーヒー
◎昼：540kcal そうめんチャンプルー、ワカメのお味噌汁
◎間：120kcal おせんべい、コーヒーｘ2
◎夜：640kcal 温野菜とチキンのサラダ、おはぎ、大根豚肉オイスターソース煮
赤ワイン1/2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 腰痛ストレッチ 