◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
ﾎｶｲﾄﾞついに初雪。はあ、ベチャベチャ雪の間は走れないからしばらくジムだな。
と、横浜国際女子マラソン見てたら走りたくなったので急いでジムへ（単純
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal～
◎朝：350kcal パン、チーズ、目玉焼き、コーヒー
◎昼：420kcal チーズリゾット、野菜トマトスープ、ほうれん草とベーコンソテー
◎間：220kcal チョコ、おせんべい
◎夜：750kcal～ 豚肉とセロリの塩コショウ炒め、大和芋、オクラ、ワカメ、カニカマのサラダ、
ドライブラック、のどごし生（←今ここ）、ワイン（予定
※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間22分
距離 14ｋm
時間 1：22：45
ペース 05’54”/km
消費kcal 648kcal
→筋トレ25分ぐらい
腹筋15回×3セット
背筋、外腹斜筋 10回×3セット
広背筋（ラットプルダウン） 15回×3セット
大臀筋（レッグプレス） 15回×3セット
→ストレッチ20分