うあっ 内臓脂肪レベルが2に戻る。いかん。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2、黒豆はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： お赤飯、お味噌汁、鶏ささ身紫蘇チーズ挟み焼、
ひじき蓮根煮、サラダ（水菜、トマト、くるみ） ※ごはん日記
◎間： クッキー2、コーヒー、カフェオレｘ2
◎夜： お赤飯、ポトフ、カニカマとワカメの酢の物、
煮干、チーズ、くるみ、焼酎お湯割り、ｌ赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ（走）20分→ヨガ1時間 