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47.4kg 19.4% &ジムでヨガ

うあっ 内臓脂肪レベルが2に戻る。いかん。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、黒豆はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: お赤飯、お味噌汁、鶏ささ身紫蘇チーズ挟み焼、
ひじき蓮根煮、サラダ(水菜、トマト、くるみ) ※ごはん日記
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◎間: クッキー2、コーヒー、カフェオレx2
◎夜: お赤飯、ポトフ、カニカマとワカメの酢の物、
煮干、チーズ、くるみ、焼酎お湯割り、l赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ(走)20分→ヨガ1時間

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