未測定&青トレ&ウォーキング

かかとの痛みが出てから1週間、
そろそろどうだと様子見でウォーキング。
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■今日の食事 1,550kcal+お酒~

◎朝:120kcal プルーン+きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、かにすり身汁x2(白菜、えのき、わかめ、かにすり身)
大根手羽元煮、フキピリ辛煮 ※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:630kcal 雑穀米、豚ニラもやし卵とじ、揚げないコロッケ、フキピリ辛煮
のどごし生x1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウタートレ30分
→ウォーキング30分
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試しにちょこっと走ってみたら、まだ蹴り出す時に痛みが出る。
まだダメか λ….

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