ようやく肩こりも良くなり疲労感もとれたので
ノルマを消費に朝ランへ。
5月目標 45.7kgを1回でも → 4回クリア
5月ラン目標 最低155キロ → 残り37キロ
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■今日の食事 1,690kcal （1,340kcal+お酒350kcal）
◎朝：130kcal りんご1/2+ヨーグルト、くるみ、コーヒー
◎昼：480kcal おろしそば（冷）、秋刀魚梅煮、乳酸キャベツ、トマト
ごはん日記はこちら
◎間：140kcal おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：590kcal+お酒190kcal 麦入りごはん、秋刀魚梅煮、豆腐海苔サラダ、納豆、ホワイトベルグ1、ハイボール2
■今日の運動
朝： 10キロビルドアップ→
→ストレッチ→2キロダウン→
ファン・シネストレッチ
※10キロ＋2キロダウンの消費カロリー：592kcal