46kg 17.1% &クローディア上半身編

高値安定。どうどう、落ち着けと。_| ̄|○

11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残144キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 赤飯ミニおにぎり、蓮根さつまいも甘酢x2、水菜豆腐サラダx2、おでん
ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚玉お好み焼き、水菜豆腐サラダ、蓮根さつまいも甘酢、
キリン濃い味1、白ワイン炭酸割x2、ハイボール~
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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編 55分ぐらい

テレビを2画面にして全日本大学駅伝見つつ、クローディア。
北海道はこれからはランニングはオフシーズンと言われるけど、逆に本州はオンシーズン?
これからテレビでも駅伝系やマラソンの放送が月に数回あるので楽しみ!

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