日々の記録

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日々の記録

46.7kg 20.4% &久々にブートキャンプに入隊

高値安定から抜け出せぬ_| ̄|○で、良い天気だから外を走りたいけど北海道は新型コロナで「緊急事態宣言」 が出されてる。人が密集したところを走るわけでは無いけれど、 マンションのドアにも触るしエレベーターのボタンも押す。雪で歩道が狭くなってる...
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46.7kg 20.2% &運動オフデー

今日は運動お休みデー。明日は走るぞ、と計画していたら北海道に緊急事態宣言。新型コロナウイルスの拡大を防ぐため、来月19日まで、特にこの週末は外出を控えるようにとの事。外走りたいんだけど、うーむ、やめとくか。今日の運動朝: ファンシネストレッ...
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46.6kg 21% &6キロインターバル走

体重が右上がり傾向(汗)腹八分腹八分・・・と今日はカレーのお米をちょっと減らす。悲しい。今日の運動朝: ファンシネストレッチ →体幹(リハビリ)トレ 2種ⅹ15回x2セット(右だけ4セット)→骨盤底筋トレ1種x10秒x10セット → 6キロ...
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46.4kg 20.4% &体幹トレ

ここ最近、ちょっと胃が大きくなってるなあ。何とかせねば、と思うも気付けばテレビ見ながら早食いしていたり。ゆっくり食べよう&腹八分、の基本に戻り!今日の運動朝: ファンシネストレッチ →体幹(リハビリ)トレ 6種ⅹ15回x3セット(右だけ4セ...
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46.4kg 20.4% &体幹トレ

20キロ走っても痩せません。餃子一袋とか、食べちゃダメなのか(汗)今日の運動朝: ファンシネストレッチ →体幹(リハビリ)トレ 4種ⅹ15回x3セット(右だけ4セット)→骨盤底筋トレ1種x10秒x10セット → ストレッチみっちり昨日は10...
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46.4kg 19.8% &21キロ走

起きたらカラッと晴れていておだやかな天気。これは行くしかないでしょ、と今月の目標「ゆっくりでも20キロ走」を決行!今日の運動朝: ファンシネストレッチ →21キロLSD →ストレッチ みっちりうっかり折り返し距離を間違えて21キロ。ヘロヘロ...
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46.8kg 21.4% &パワーヨガと体幹トレ

ごふぉお。作り置きにとたくさん作ったサラダスパゲティを昨晩、もりもり食べたのが原因だな。やっぱ危険な作り置きは止めねばいかん_| ̄|○今日の運動朝: ファンシネストレッチ →パワーヨガ 途中まで30分ぐらい →骨盤底筋トレ2種x10秒x10...
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46.2kg 21.8% &体幹トレ

10キロ走っても痩せませんλ....いえ、昨晩追加でお雑煮(餅1個)食べたからだと。学習しないな自分λ....今日の運動朝: ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ2種x10秒x10セット →体幹トレ5種x15回x3セット →ストレッチ あと...
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46.2kg 20.4% &10キロ走

起きたらいい天気!明日から天気が荒れる予報なので、今日行っとくか・・と10キロ走。おし。今日の運動朝: ファンシネストレッチ →骨盤底筋トレ1種 10秒x10セット →10キロ走 →ストレッチ 今月中に、ゆっくりでも20キロ走に行くのが今月...
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46.5kg 20.8% &運動オフデー

昨日、お鍋をお腹いっぱい食べたしなあ。腹八分腹八分、と言い聞かしつつ今日はカロリー計算、途中で材料を計るのを忘れてしまいかなりざっくり。今日の運動朝: ファンシネストレッチ 今日のごはん 1,390kcal+お酒◎朝:220kcal 人参ジ...
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