日々の記録

起きたらいい天気！明日から天気が荒れる予報なので、今日行っとくか・・と10キロ走。おし。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→骨盤底筋トレ1種　10秒ｘ10セット　→10キロ走　→ストレッチ 今月中に、ゆっくりでも20キロ走に行くのが今月...

昨日、お鍋をお腹いっぱい食べたしなあ。腹八分腹八分、と言い聞かしつつ今日はカロリー計算、途中で材料を計るのを忘れてしまいかなりざっくり。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　1,390kcal+お酒◎朝：220kcal　人参ジ...

あれ。微増（汗）と、午前中は晴れ間も出てたので体感トレしてちょこっと走る。今日は足が軽かったので最後だけビルドアップ。そしてざっくりだけどカロリー計算再開。やっぱり面倒臭い（汗今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→体幹トレ1種　15回x3...

ベチャ雪が溶けて水たまりがあちこちある中、サクッと6キロ走。 もうちょっと走るつもりで朝からごはんもチャージしたけど、体が重くて調子が上がらなかったのでサクッと。カロリー取り過ぎか、また計算再開するかあああ（←ちょっと面倒くさい今日の運動朝...

45キロ台がちょっと遠くなってきたけど、昨日の体幹トレでしっかりお腹と股関節周りが筋肉痛。おし。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→体幹トレ2種　15回x3セット　→骨盤底筋トレ2種　20秒ｘ10セット　→ストレッチ今日のごはん　-kc...

朝の情報番組で、超ラジオ体操、というのが紹介されていたので一緒にやってみた。これは確かに伸びる！！と思うも朝からこれはハードだと思うので、仕事の合間とかの方が良いかも(;^ω^)そして昨日ちょっと距離を伸ばして走ったので足休めし、録画してい...

わー、この増量は嫌な感じ。内臓脂肪レベルも3まで上がってた。。昨日、夜遅くに冷凍してた蒸かし芋食べちゃったからね（汗）これは走らねば、とすっかり体調も良くなったのでえいっと一週間ぶりに！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→　16キロ走　...

やっと風邪の症状が消えたったけど、今日も朝からやる事満載、車で出たら渋滞だしで、運動時間がとれず。明日こそ、雨、大雪以外、走る！（微妙に甘）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブ...

一昨日の下半身でお尻がまだイデデ、そして昨日の上半身でも筋肉痛。そして走るにはまだ鼻がグズグズなので今日は運動オフにした。夜には風邪の症状もほぼ感じなくなったので、明日か明後日には走りたい！今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん...

昨日の地味トレでお尻が激しく筋肉痛、歩くのもイデデ。でも嬉しいな。筋肉痛は、効いてる証拠！で、今日もまだ鼻がグズグズしてるので走るの我慢し上半身の筋トレを。もう腕痛い！しかし走らないと一日このぐらいしか歩いてないです＠ガーミン。こうして数字...