日々の記録

昨日の夜から鼻水が出てきて今朝、喉が焼けつくように痛くて目が覚めた。年末にひいたばかりだというのに、また風邪ひいたった＿|￣|○でも葛根湯が効いたのかだいぶ良くなった。熱も無いようだし食欲もあるし、明日には良くなりますよう！今日の運動朝：　...

札幌は今日も冷え込んで最高気温がマイナス4℃。キンキンに冷えていたけど、太陽が出ていたのでえいっと走りに。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→リハビリトレ（体幹）2種ｘ15回ｘ3セット　→13キロ走　→　ストレッチ10月のフルマラソン後...

昨日もトータルで食べ過ぎたようで、まだ46キロ台。しかし今日は運動時間がとれず。土日は頑張る（はい、言った！）今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、はちみつヨーグルト◎昼...

やっちまったの0.9キロ増（汗）昨日の夜にスナック菓子も追加で食べたったから仕方ない（汗）で、朝ゴミ出しした後に30分ほど駐車場の雪かきをし、その後6キロ走へ。今日の運動朝：　ファンシネストレッチ　→　6キロ走　→　ストレッチ走ってるうちに...

今日は大腸がん術後1年と3か月後の定期検診の日。結果、再発の傾向も無く無事クリア、おし！と病院を出た後、気分も明るくさっぽろ雪まつりをウォーキングがてらチラ見しに行く。コロナウイルスの影響なんでしょうね、例年より人はとても少なく、だから見や...

朝、お腹スッキリ効果で体重落ちたー！そして今日は札幌も冷え込んで最高気温－3℃！その中、えいっと7キロ走ってきた。寒かったけど、良い天気で気持ち良かった。冬でも、晴れてる時に走るのはやっぱり楽しい。そして明日は三か月毎の病院、血液検査がある...

やっぱ昨日食べ過ぎたーー＿|￣|○ん、でもこうやって46キロ台に乗ると「ヤバイ」と思う感覚は良い感じ。 この半年の体重をグラフで振り返る 体重と体脂肪を記録していた「はてなグラフ」がサービスを終了してしまったので、新たにアプリを入れたのが昨...

ん？昨日外食でがっつり食べたのに微減。あれだ、夜になってもあまりお腹が空かなかったので、夜はごく軽めにしたからですな。でも今日は、ちょこちょこと炭水化物を多めに食べてしまった。走るとお腹も空くという諸刃の剣（汗）今日のごはん　-kcal◎朝...

昨日走ってカロリー消費した分、ちょっと落ちた。ガーミンによると昨日一日の消費カロリーは1,980kcal、歩数も14,869歩と一万歩越えで良い感じ。ガーミンはGPSランニングウォッチの機能に特化してるけどスマートウォッチの機能も備えている...

ガーミンを買ってから天気がイマイチだったけど、曇りでいけそうだったのでエイッと7キロ走ってきた。GPSなので距離も正確で、1キロ毎にペースをイヤホンで教えてくれる。（時計もバイブレーションが鳴り、大きい字でキロ当たりのペースを表示してくれる...