日々の記録

寒いけど、晴れ間が出たのでエイッと走りに。前回より走る、を目標に今日は1キロ伸ばして8キロをゆっくり。焦らずいこう！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、人参林檎ジュース◎昼：-kcal　パエリア（...

おお、揚げ物いっぱい食べたのにちょこっと落ちた！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、人参林檎ジュース（写真使いまわし）◎昼：-kcal　ごはん90ｇ、豆腐とわかめのお味噌汁、焼鮭大根おろし、筑前煮...

午後から、用事足しがてらウォーキング4キロ。せっせと早歩きしたらいい汗かいた！でも、その後寄ったユニクロで汗が止まらず。冬の北海道は外は寒いけど、デパートとか施設に入ったら汗かくほど暖かくて。その温度差の調節がけっこう大変。今日のごはん　-...

10月のフルマラソン以来、ようやく亀並みだけど走るのを再開したところ、マジで欲しくなってきたのですランニングウォッチのガーミンが。もう10年ぐらいずーっと欲しかったし。と、ついに山が動いたあああ（ポチッ。ガーミン GARMIN フォアアスリ...

昨晩調子に乗り柿の種を一袋食べ、蒸かし芋（さつま芋）を半分、ポテトサラダも食べたりして1キロ増ごふぉお。近頃まで落ち着いていた食欲が、最近、少し暴れ気味。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋...

昨晩ちょっとお腹を壊したので数値的には減った・・そして今日はさつま芋を食べたらお腹が張って辛い。ポテトサラダも芋だし、芋食べすぎか。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル、追加で...

めっちゃスロージョグだけど、ランを再開してから大腿筋膜張筋が張って酷い。大腿筋膜張筋は骨盤の外側の、でっぱった骨の斜め外側あたりにある筋肉だ。と、久しぶりにワシの自作の絵をば。ｗ　赤い部分がその筋肉。理由は色々あるらしいけど、私の場合は・中...

起きたら雪が降ってたけれど、たまに晴れ間が出るような天気だったのでえいっと走りに。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　バナナ（1本）+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん、お味噌汁（白菜、豆苗、えのき...

ランを再開すると、やっぱり欲しくなりますガーミンが。前使ってたランニングウォッチ は本格的にダメになったので引越しの際、捨てたんだよなあ。白いの、いいな！もう何年もずーーっと欲しい欲しいって言って買ってないから、思い切って買おうかな。ラン二...

ぐふぉお、この数値はやばい。でも思い当たるのです、昨晩、しるこサンドとポテチをペロリと食べちゃった。と、今日は天気も良かったのでウォーキングじゃなくてジョグに！でも、フルマラソン完走後、3か月振りのジョグ。ゆーーっくりゆっくり、でも自分なり...