おお、揚げ物いっぱい食べたのにちょこっと落ちた！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、人参林檎ジュース（写真使いまわし）
◎昼：-kcal ごはん90ｇ、豆腐とわかめのお味噌汁、焼鮭大根おろし、筑前煮、トマト、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間：-kcal チョコｘ3、アルフォートいちご1枚、コーヒー
◎夜：kcal 豚レバーの甘辛炒め、豆腐と水菜のサラダ、筑前煮、ひじき大豆煮、（今ここ）おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → リハビリ（体幹）トレ6種ｘ各15回×3セット