日々の記録

18日の大腸カメラのお腹空っぽボーナス終了で、46キロ台に戻る。まず、内臓脂肪レベル1を目指すかなあ。フルを走り終えたので、しばらくは走るためのトレじゃなく、体を絞るトレ中心に組み立てるつもり。筋トレがっちりと、マクロ管理法でいくよ。今日の...

おお、二日連続45キロ台、体脂肪も落ちてる。一昨日の大腸カメラのお腹空っぽボーナスがまだ続いてるのかな。そして今日は、背中のちっちゃい粉瘤をとる手術をしてきた。背中を2センチぐらい切って縫って、10日後の抜糸まで激しい運動はNG。ちょうどフ...

おっ。45キロ台に落ちた！でもこれは昨日の大腸カメラのお腹空っぽボーナスだな(;^ω^)今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　ぶどう、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　サラダ（鶏むね、南瓜、レタス、胡麻ドレ、マヨ）、...

無事に何事も無く、大腸カメラを終えて帰ってきましたー！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　無し（というかモビプレップ←下剤）◎昼：-kcal　無し◎間：kcal　（検査終了後）三方六小割ｘ2、キャラメルまん、おせんべい◎夜：kcal　チ...

明日は大腸がん手術から一年後の大腸内視鏡検査の日。なので朝からお米とかうどんとか、消化の良い炭水化物ばかり摂取。野菜を全く食べれないのが辛い！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、具無しお味噌汁◎昼...

今日から体重測定再開、運動はもうちょっとオフ。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　人参ジュース+オリーブオイル、果物、ヨーグルト◎昼：-kcal　 たらこスパゲティ（麺65ｇ）、モロヘイヤお味噌汁、ゴーヤとツナのおかかポン酢和え◎間：k...

実家から戻ったので、明日からまた体重測定再開。今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　（実家にて）ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ）、とろろ芋、モロヘイヤ、カブ甘酢、トマト、南瓜煮、はちみつヨーグルト、プルーン、コーヒー◎昼：-kcal　 実...

実家に一泊二日で帰省中、明日夜には戻ります！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　プルーンジャム+ブルーベリー+ヨーグルト、りんご半分、ミニクロワッサン2個、」小さいアンドーナツ1個◎昼：-kcal　 実家にて　ごはん、白菜揚げお味噌汁、...

今日も運動時間取れず、その分、小食にしたいんだけどお昼は外食でちょっとカロリー高かったかな（汗）そして用事で歩き回ったせいか、ちょっと左膝に痛み。ラン再開はまだまだ我慢！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　プルーンジャム+ブルーベリー+...

日曜のフルの筋肉痛はほぼとれたけど、まだ運動オフ。ここで無理してしまうと痛みが出て長引くパターンなのだ。己の体で学習したｗでも体幹とか腹筋とか、膝を使わない運動ならできるぞオレ。ちなみに昨日は46.9kg 21%、フルマラソンボーナス（体重...