日々の記録

日曜日、フルマラソンを無事に完走してきました！！3年ぶりのフルマラソン。今季は大腸がんの治療で半年運動できず、3月から運動を再開したけれど、過去最高太ったり（49.2ｋｇ）、関節痛に悩まされたりでなかなか練習メニューをこなせなかった。過去最...

はー！いよいよだーー！準備不足だけど、うん。開き直って、楽しんで体脂肪燃やしてきます。道内だけど札幌から遠いので泊まりで行ってきます＝３今日のごはん　kcal◎朝：kcal　柿1個、人参ジュース◎昼：-kcal　 ごはん90ｇ、お味噌汁（白...

あら。さつま芋ショックから抜け出せない感・・しかも今日はおやつ食べ過ぎたし。何してんだーー！！今日のごはん　kcal◎朝：80kcal　柿1個、 （ラン前） Vaamダイエットパウダー10kcal （半分） ◎昼：-kcal　 ごはん90ｇ...

ごふぉ。また増量。いえ、確信犯です。。昨日、蒸かしたさつま芋と発酵あんこを追加でたくさん食べました（汗）もう在庫を食べ切ったから大丈夫。。しかし芋系は怖いなと己の体で実感だ（汗）今日のごはん　kcal◎朝：-kcal　ブルーベリー+ 洋ナシ...

ごふぉ。昨日、天ぷら多かったしな＿|￣|○今日のごはん　kcal◎朝：-kcal　ブルーベリー+ 洋ナシコンポート+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル（写真使い回し）◎昼：-kcal　ごはん+海苔佃煮（ごはん100ｇ）、根菜お味噌汁（...

ごふぉお。また揺り戻す＿|￣|○昨晩、蒸かしたさつま芋と南瓜を食べたのもあるし、お腹がちょっとすっきりしないものあるか。ん、1キロ前後は誤差！と思って焦らずくさらず・・・と言いつつ、今日も食べ過ぎてるわ（汗）今日のごはん　kcal◎朝：-k...

おし、今月2回目の45キロ台。が、昨日は朝5時近くまでうっかり世界陸上（男子100ｍ決勝！）を見てしまい寝不足なので、運動オフ。今日は女子100ｍ決勝があるけど録画してサッサカ寝よう(;^ω^)今日のごはん　1,300kcal?◎朝：-kc...

昨日のトレー二ングで太ももの裏がパンパンに張ってしまったので、今日は筋肉ほぐしでゆっくりゆっくり走ってきた。昨日から世界陸上が始まったので、録画したのを見ながらストレッチ。選手の鍛え抜かれた体（腹筋！）を見るとテンション上がる！！今日のごは...

今日は体幹トレをみっちりしてから軽くジョグ。いいトレーニングが出来ました。しかしフルマラソン1週間と1日前にして、ランニングウォッチの動きがちょっとおかしい（汗）そもそも今回のフルに向けてペース走を全然してなかったんだけど、やっぱり関門を考...

はああ、昨日の1.4キロ増から0.8キロ落ちた、助かった・・しかしまだ0.6キロ分の蓄積が。オレがんば、と思うも今朝はうっかりスマホの音量をオフにしっぱなしにしてたせいで目覚ましで起きず、起きたら出かける30分前で運動できず＿|￣|○今日の...