日々の記録

今日も運動時間取れず、その分、小食にしたいんだけどお昼は外食でちょっとカロリー高かったかな（汗）そして用事で歩き回ったせいか、ちょっと左膝に痛み。ラン再開はまだまだ我慢！今日のごはん　？kcal◎朝：kcal　プルーンジャム+ブルーベリー+...

日曜のフルの筋肉痛はほぼとれたけど、まだ運動オフ。ここで無理してしまうと痛みが出て長引くパターンなのだ。己の体で学習したｗでも体幹とか腹筋とか、膝を使わない運動ならできるぞオレ。ちなみに昨日は46.9kg 21%、フルマラソンボーナス（体重...

日曜日、フルマラソンを無事に完走してきました！！3年ぶりのフルマラソン。今季は大腸がんの治療で半年運動できず、3月から運動を再開したけれど、過去最高太ったり（49.2ｋｇ）、関節痛に悩まされたりでなかなか練習メニューをこなせなかった。過去最...

はー！いよいよだーー！準備不足だけど、うん。開き直って、楽しんで体脂肪燃やしてきます。道内だけど札幌から遠いので泊まりで行ってきます＝３今日のごはん　kcal◎朝：kcal　柿1個、人参ジュース◎昼：-kcal　 ごはん90ｇ、お味噌汁（白...

あら。さつま芋ショックから抜け出せない感・・しかも今日はおやつ食べ過ぎたし。何してんだーー！！今日のごはん　kcal◎朝：80kcal　柿1個、 （ラン前） Vaamダイエットパウダー10kcal （半分） ◎昼：-kcal　 ごはん90ｇ...

ごふぉ。また増量。いえ、確信犯です。。昨日、蒸かしたさつま芋と発酵あんこを追加でたくさん食べました（汗）もう在庫を食べ切ったから大丈夫。。しかし芋系は怖いなと己の体で実感だ（汗）今日のごはん　kcal◎朝：-kcal　ブルーベリー+ 洋ナシ...

ごふぉ。昨日、天ぷら多かったしな＿|￣|○今日のごはん　kcal◎朝：-kcal　ブルーベリー+ 洋ナシコンポート+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル（写真使い回し）◎昼：-kcal　ごはん+海苔佃煮（ごはん100ｇ）、根菜お味噌汁（...

ごふぉお。また揺り戻す＿|￣|○昨晩、蒸かしたさつま芋と南瓜を食べたのもあるし、お腹がちょっとすっきりしないものあるか。ん、1キロ前後は誤差！と思って焦らずくさらず・・・と言いつつ、今日も食べ過ぎてるわ（汗）今日のごはん　kcal◎朝：-k...

おし、今月2回目の45キロ台。が、昨日は朝5時近くまでうっかり世界陸上（男子100ｍ決勝！）を見てしまい寝不足なので、運動オフ。今日は女子100ｍ決勝があるけど録画してサッサカ寝よう(;^ω^)今日のごはん　1,300kcal?◎朝：-kc...

昨日のトレー二ングで太ももの裏がパンパンに張ってしまったので、今日は筋肉ほぐしでゆっくりゆっくり走ってきた。昨日から世界陸上が始まったので、録画したのを見ながらストレッチ。選手の鍛え抜かれた体（腹筋！）を見るとテンション上がる！！今日のごは...