日々の記録

45キロ台キープ。おし。しかし体脂肪がじわりと上がってきたのが気になるけれど、今日も運動時間取れず。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん（90...

おし45キロ台。体が45キロ台がデフォと認識してきたのかな。よしよし。でも筋肉落ちてきた？という懸念もあるので油断するな自分。フル完走から3週間ちょい、まともな運動してないし。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ+ヨーグルト、人...

一キロ増からマイナス0.5キロ。太るの簡単、落とすの大変・・・！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん（70ｇ）、焼鮭+大根おろし、鶏団子鍋（鶏団...

昨日は朝昼晩と炭水化物をとったので増えるのは覚悟してたけど、1キロ増！？・・・いえ、思い当たります。昨晩、今日のお昼に食べようとハヤシライスを仕込み、味見のつもりがうっかりごはんをチンして本気ぐい（汗）いやー！1キロ増えて当然だ！今日のごは...

おお、45キロ台に振れてきた。昨晩ポテチ食べたのに！でも今日は炭水化物食べ過ぎた・・今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ごはん100ｇ+目玉焼き、モロヘイヤお味噌汁◎昼：-kcal　醤油ラーメン、大根鶏もも生姜煮◎間：120kcal　チ...

ありゃ。お腹スッキリボーナスがあっさり終了。そしてフルマラソンから明日で3週間。痛みは全く無いけれど、ここで焦ってラン再開して痛みが出るパターンなのでまだ我慢。年考えて（汗）慎重に行こう。走れないけど、筋トレとか出来るしょ自分。やれ。（自分...

昨晩からお腹がスッキリ・・すぎたぐらいで数値が落ちる。なんだろ、天ぷらの油かな？油も取らな過ぎるとお通じ悪くなるっていうしね。しかし今日は運動無しで。内臓脂肪レベルがなかなか1に戻らない。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　柿1個◎昼：...

おし、体重が落ち着いてきた。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご半分+ヨーグルト+プラムジャム、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）、天ぷら（ゴーヤ、さつま芋、南瓜、ピーマン）+大根...

浮腫みはとれたようだけど、まだまだ！で、今日も少しだけど体幹トレ。ほんとは腹筋やろうと思ったんだけど、先週金曜に手術した背中の粉瘤の傷が気になったので、寝転んでやる腹筋はやめ、立って出来る体幹トレに変更。ちょうど傷が肩甲骨の間なので、背中の...

やばい（汗）つかこれおでんの塩分だから！こんにゃく食べると翌日膨らむし！（と言い聞かす今日のごはん　kcal◎朝：kcal　りんご1/4、プルーン、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　おでん、ゴーヤチャンプルー、カブ三五八漬け、ミ...