日々の記録

昨日（11/10）の分です今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　自家製甘酒+ヨーグルト、りんご1/2、人参+オリーブオイル◎昼：-kcal　 ハンバーグ紫蘇おろしバーグ（ハンバーグは自家製冷凍）、ゴーヤ肉詰め、ごはん、お味噌汁（大根、大根...

内臓脂肪レベル3からは脱出。でも、身体のフォルムが丸くなってきた。ほんと、同じ体重でも体脂肪が違うと見た目が全然違うんだよなあ。。と、荷物を持ったりして筋トレのつもりで体を動かす毎日（その結果は出でないけれど・汗）今日のごはん　-kcal◎...

運動しないとどんどん体脂肪も増えてくな・・しかし引っ越しが終わって落ち着くまでは運動時間をとるのは難しそう。荷造りで体動かしてるけど、お菓子のちょこちょこ食いがちょと過ぎてるし、何とかせめてこのぐらいを維持できれば（弱気今日のごはん　-kc...

ごふぉお。内臓脂肪レベルが3に＿|￣|○昨日、鶏ももと大根の煮物食べ過ぎたから＿|￣|○お菓子もちょこちょこ食べてるし、いかん。そろそろ引き返さないと・・と、今日は炭水化物を極力減らしで。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2...

引っ越しまで残り一週間、なかなか運動時間がとれず。そういえば、フルマラソン完走から今日で一か月。もう走っても良さそうなんだけど！今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+ヨーグルト、人参+オリーブオイル◎昼：-kcal　たらこス...

連休中に実家でちょっと大きな法事があったので帰省し、昨日の夜に帰宅しました。法事の日はお酒も飲んで、ちょっと食べ過ぎたかなと思ったけれど体重はセーフ・・・しかし体脂肪がドカーンと（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+プ...

実家二日目、ごはんは質素だけど、バウムクーヘンとかシュークリームとかおやつをいっぱい食べてます（汗）一日中、大掃除で体を動かしたけどきっとそれ以上食べたかも（汗）今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　ごはん、鮭はらす汁（昨晩残り）、大根お...

連休中に実家で法事があるので手伝いを兼ねて早めに帰省。食べ過ぎに注意しつつ、4日には帰ります。その間、記録できない日もあるかも。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　（自宅）オレンジ+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイ...

45キロ台キープ。おし。しかし体脂肪がじわりと上がってきたのが気になるけれど、今日も運動時間取れず。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　りんご1/2+プルーンジャム+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル◎昼：-kcal　ごはん（90...

おし45キロ台。体が45キロ台がデフォと認識してきたのかな。よしよし。でも筋肉落ちてきた？という懸念もあるので油断するな自分。フル完走から3週間ちょい、まともな運動してないし。今日のごはん　-kcal◎朝：kcal　オレンジ+ヨーグルト、人...