日々の記録

6/19（水）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/19（水）の運動ストレッチ　→　7キロマイペース走　→ストレッチ6/19（水）のごはん朝ごはん納豆紫蘇ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、野菜サラダ胡麻ドレお昼ごはんオ...

6/18（火）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/18（火）の運動ストレッチ　→　上半身筋トレ（ダンベル）8種ｘ15回ｘ3セット　→ストレッチ6/18（火）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼ご...

6/17（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/17（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ5種ｘ15回ｘ3セット　→　腹筋（クランチ）100回6/17（月）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（しめじ、揚げ）、目玉焼き+ウイン...

6/16（日）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/16（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩6/16（日）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ）お昼ごはんチキンカツのっけごはん（ごはん14...

6/14（土）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/15（土）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩6/15（土）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ふき揚げかま煮、麦茶お昼ごはんわらび炊...

6/14（金）の記録。窓をちょこっと開けて寝たら冷えたのか、起きたら寒気と喉の痛み。風邪ひいたかと、葛根湯飲んで大事にしてたら午後には復活。ホッ。2024年の目標・44キロ台キープ6/14（金）の運動ストレッチのみ6/14（金）のごはん朝ご...

6/13（木）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ6/13（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩6/13（木）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）お昼ごはんわらび炊き込みごはん140...

6/12（水）の記録。めちゃ久しぶりに朝、体重を計ってみた。まあまあ、自分感覚に近い数値でした。つか体脂肪も気になるけれど、体重計のその機能が壊れてしまいもう数年。。自分感覚では23％ぐらいか。めちゃ筋トレとか頑張って体脂肪13％とか叩き出...

6/11（火）の記録。今日もちょこっと走る。2024年の目標・44キロ台キープ6/11（火）の運動ストレッチ　→　7キロ走　→ストレッチ6/11（火）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、絹さや）、バ...

6/10（月）の記録。走るぞーと家を出てしばらくして、ガーミンをスタートさせてなかった事に気付いてとたんにやる気をなくしてしまった・・2024年の目標・44キロ台キープ6/10（月）の運動ストレッチ　→　5キロゆるジョグ（走ったり歩いたり）...