日々の記録

2/7（金）の記録。昨日ゆるく走ったら、また腰痛が少しぶりかえす。湿布！2025年の目標？2/7（金）の運動ストレッチ、腰痛運動たくさん2/7（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ほうれん草...

2/6（木）の記録。腰を痛めてから4日目、ようやく意識しないほど痛みがひいたので、ゆるっと走りに。雪まつりをチラ見してきたよ。2025年の目標？2/6（木）の運動ストレッチ　→　11キロゆる走　→　ストレッチ2/6（木）のごはん朝ごはん納豆...

2/5（水）の記録。まだ椅子から立ち上がったりする時に腰に違和感が出るので運動オフ。2025年の目標？2/5（水）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/5（水）のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、おでん（追加で卵も）お昼ごはんごはん日記にて　...

2/4（火）の記録。まだ腰に違和感があるので運動オフ。2025年の目標？2/4（火）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/4（火）のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、人参りんごジュースお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、カフェオレ、チョコ4...

2/3（月）の記録。昨日バイトでちょっと腰をやってしまい、ストレッチのみ。湿布買って貼りました。2025年の目標？2/3（月）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/3（月）のごはん朝ごはんお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、カフェオレ、チ...

2/2（日）の記録。2025年の目標？2/2（日）の運動ストレッチ　→　バイトで10,000歩2/2（日）のごはん朝ごはんお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、プロテイン、チョコ2粒夜ごはんチキンカツ巻き（ごはん100ｇ、ソース）、豚肉茄子...

2/1（土）の記録。2025年の目標？2/1（土）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩2/1（土）のごはん朝ごはんお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、チョコ2粒夜ごはん自家製冷凍チキンカツ、豆腐水菜サラダ、淡麗グリーン糖質オフ1、...

1/31（金）の記録。2025年の目標？1/31（金）の運動ストレッチのみ1/31（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参りんごジュース、ヨーグルト（はちみつ、プルーン）お昼ごはん煮豚チャーハン（ごはん...

1/30（木）の記録。夜遅くにカレーライス食べちゃった（そしてカレー完食）2025年の目標？1/30（木）の運動ストレッチ　→　バイトで18,000歩1/30（木）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）お昼ごはん...

1/29（水）の記録。2025年の目標？1/29（水）の運動ストレッチのみ1/29（水）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、納豆、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉）、納豆、人参林檎ジュースお昼ごはん味噌ラーメン（自家製煮豚、煮卵、もやし、...