日々の記録

2/20（火）の記録。昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。2024年の目標・44キロ台キープ2/20（火）の運動ストレッチのみ2/20（火）のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめ...

2/19（月）の記録。この日は午後から歯医者なので午前中にチョロッと走る。2024年の目標・44キロ台キープ2/19（月）の運動ストレッチ　→　6キロゆるジョグ　→　ストレッチ2/19（月）のごはん朝ごはんしそおろし納豆ごはん（100g)、...

2/18（日）の記録2024年の目標・44キロ台キープ2/18（日）の運動ストレッチ　→　バイトで16,000歩2/18（日）のごはん朝ごはん納豆ごはん（100ｇ）、カレー（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）お昼ごはんごはん1...

今日はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/17（土）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩2/17（土）のごはん朝ごはん納豆おろし紫蘇ごはん（100ｇ）、カレー（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）お...

今日は運動オフデー。それなのに、今日もちょっと食べ過ぎました。。2024年の目標・44キロ台キープ2/16（金）の運動ストレッチのみ2/16（金）のごはん朝ごはん納豆1個、白滝たらこ和えお昼ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、...

木曜はバイトで歩数を稼ぐ。2024年の目標・44キロ台キープ2/15（木）の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩2/15（木）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、なめこ、水菜）お昼ごはんマルちゃん　豆乳ごまみ...

火曜に6キロ走っただけで、下半身が筋肉痛（汗）で、この日は買い物がてらウォーキングを1時間強。2024年の目標・44キロ台キープ2/14（水）の運動ストレッチ　→　買物がてらウォーキング2/14（水）のごはん朝ごはんきのこ海苔ごはん（100...

久し振りに少し走る。久し振りだったからめちゃ疲れた。そして夜中にうどん、食べちゃった＿|￣|○2024年の目標・44キロ台キープ2/13（火）の運動ストレッチ　→　6キロジョグ　→　ストレッチ2/13（火）のごはん朝ごはんきのこ海苔おにぎり...

2/12（月）の記録。2024年の目標・44キロ台キープ2/12（月）の運動ストレッチ　→　体幹トレ（3種ｘ15ｘ3セット）2/12（月）のごはん朝ごはんごはん（100ｇ）、きのこ海苔、たらこ（バラ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）お昼ごは...

日曜もバイトだったけど、あまり歩数を稼げず。その割にたんぱく質をとりすぎた。。2024年の目標・44キロ台キープ2/11（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩2/11（日）のごはん朝ごはんごはん（100ｇ）、きのこ海苔、たらこ（...