日々の記録

αリポ酸を飲みはじめて10日目。・・・正直効果は実感せず。が、もしかして疲れにくくなってるかもしれん。まだ続ける。■今日の運動○朝　αリポ酸飲んでから。 お尻すり歩き運動↓ ウエストひねり運動40回↓あるある３分間体操↓腹筋20回○夜　ヴァ...

やっぱりビール（第３）を飲みながらダイエットはまずいか。ここんとこ、毎日35缶２本飲んでる。少し禁酒するか。次の休みまで。うん。■今日の運動○朝　αリポ酸＋ヴァーム飲んでから。 お尻すり歩き運動↓ ウエストひねり運動40回↓あるある３分間体...

朝、パンパンに顔がむくんでた。寒天かな？ビール（第３）かな？昨日のジョギング（半分以上ウォーキング）で足が痛い。今日は踏み台昇降など有酸素運動は無理だ。というわけで筋トレ中心に。■今日の運動○朝　αリポ酸＋ヴァーム飲んでから。 お尻すり歩き...

禁煙してから１年で5キロ太った。こんな自分の身体が大嫌い。Ｔシャツ着たら胸より腹が出てるよ？背中の肉もつかめるよ？去年の服も着れなくなって。二の腕が両脇に当たる感じが変なの。こんな腕じゃなかった。両肩の丸みで服が似合わないの。鏡も見たくない...

45キロ台がこんなに遠いとは。昨日のお菓子の爆食いで体重も戻り。夜、買ってきたお菓子全部食べちゃった。ｵﾚのバガアああ（　ＴДＴ）お菓子だけで1,000キロカロリーぐらい食べたんだよなあ。（いつものごはん日記参照）ん。仕切り直し！運動は続け...

負けた。（堂々と開き直り。）赤い箱でおなじみのガーナの板チョコ。一箱419kcalの6列だから一列だけだと70kcalね。よし。したらば二列ぐらい食べても良いかな。パクっ。・・・パクパクパク。（終わり。）・・・・・・・・・・・・・・。パクパ...

キタキタキタキターーー！頑張って運動してる事もあるが、少し落ちてきた。ンが、ブログ立ち上げ時（今年の1/2）の数値と比べると・・■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○現在の体重　　　　　　　　　　　○体脂肪　　○基礎代謝　　　○筋肉量○4...

昨日からのサプリが効いてるのかも！？ﾌﾌ・・。いい感じだ。最近時間も取れてるから、このままどんどん運動も頑張って行こう！■今日の運動○朝　αリポ酸摂取 お尻すり歩き運動↓ ウエストひねり運動40回○夜 スーパー銭湯へ行ってからVAAMの粉を...

本日からサプリ導入。微妙にいつもより早起きしてαリポ酸を水で飲む。シャワーを浴びた後、残ってたVAAMのゼリータイプを摂取。（ウマイのだ。ｗ）その後、はりきって運動。朝運動するとヘトヘトになるかと思ったがそうでもなく。朝運動→そのまま仕事場...

運動頑張る。目の前の数値の上がり下がりに一喜一憂するな自分。１ヶ月はコツコツ運動。毎日少しでも、続ける事が大事。今日仕事帰りにホームセンターに行ってダンベルなど手にとってみる。ｗサプリも手に取り・・「カルニチン」とか気になってる「CLA（共...