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5/30(木)未測定&バイトで15,000歩

5/30(木)の記録。
今日は久しぶりにノンアルコールデー!

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/30(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

5/30(木)のごはん

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん100g+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、野菜サラダ

お昼ごはん

炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(朝と同じ)、茹でブロッコリー+下にマヨ、自家製冷凍チキンカツ+とんかつソース、プチトマト、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒、飴2粒

晩ごはん

野菜サラダ、バゲット+カルディのさば缶に混ぜるだけ3種のパテの素、ドライゼロ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal