5/30（木）の記録。
今日は久しぶりにノンアルコールデー！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/30（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
5/30（木）のごはん
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、野菜サラダ
お昼ごはん
炊き込みごはんおにぎり140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、茹でブロッコリー+下にマヨ、自家製冷凍チキンカツ+とんかつソース、プチトマト、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒、飴2粒
晩ごはん
野菜サラダ、バゲット+カルディのさば缶に混ぜるだけ3種のパテの素、ドライゼロ
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal