今日もバイトで、歩く歩く。左膝は大丈夫だけど、右かかとに踵骨棘（しょうこっきょく）の症状、少しジンジンする。安全靴を履かなきゃいけなくて、でもサイズが無くてちょっと大きいのを履いてるのもあるんだよなあ・・インソール入れようかな。明日からバイ...

はあ、なんか宅トレと思うも腹筋ちょこっと（恥いやーほんと、ジム探そうかな。契約したら、もったいないからとドケチ根性で絶対行くと思うし。問題は、コロナ。個室のところもあるけど、入れ替え時に空気入れ替えとか消毒とか、してないと思うんだよウーム。...

今日もバイトで歩く歩く。明日は休みだけど雨予報、なんか宅トレやっとけオレ。4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2，週3と戻していきたい。体重・体脂肪の目標45キロ台を見る（1回クリア）体脂肪は20％を切るを多く（筋ト...

やっちゃいました47キロ＿|￣|○バイトでカロリー消費するから、と調子にのって食べ過ぎてるよね＿|￣|○4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2，週3と戻していきたい。体重・体脂肪の目標45キロ台を見る（1回クリア）体...

昨日食べ過ぎたから増量は仕方ない。と、天気予報では晴れだったので走りに出ると、ギャー寒い！なんだか雪でも降りそうなぐらい風が冷たくて4キロで帰宅。その後、体幹トレを少ししただけ。4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2...

下半身筋トレ、ちょっとだけ（汗）ちょっと今日は食べ過ぎたなあ。。4月の目標運動目標今月は最低でも週1回は走る。慣れてきたら週2，週3と戻していきたい。体重・体脂肪の目標45キロ台を見る（1回クリア）体脂肪は20％を切るを多く（筋トレがんば今...

バイトが休みなので前の日、久しぶりに0時過ぎまで起きてて寝不足。足も張ってるので今日は運動オフにしてストレッチをみっちり。プランクとお腹痩せのアプリ、どちらも中級編のきついところでストップしたままできついのがわかってるので始めの一歩が踏み出...

今日もバイトで歩く歩く。でも昨日走ったからか左膝に少し痛み。明日はバイトが休みなので足温存、天気予報も悪いので有酸素運動はやめとこう。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで2万歩プランク27日目...

今日はバイト休み。バイトで歩きまわるので膝温存で筋トレ優先・・と思うも、すごく良い天気だったので朝ランに。足に痛みや違和感もなく、気持ち良く走れてホッ。むしろ体が軽くてペースアップ、おし。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の...

今日もバイトで歩く歩く。4月の目標（後ほど）運動目標体重・体脂肪の目標今日の運動朝：ストレッチ　→　バイトで18,000歩プランク27日目（さぼり→お腹痩せアプリ中級27日目（さぼり今日のごはん　-kcal◎朝　kcal　納豆ごはん（ごはん...