45キロ台前半キープ、おし！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ中級25日目　→13キロマイペース走　→ストレッチ30日プランクチャレンジ25日目、いよいよ基本のプランクが2分40秒に。それはクリアしたんだけど、中盤のアームリ...

走った次の日はい増量、よくやります。で、今日は録画していたランスマ倶楽部の青学と体幹勝負！を見ながら体幹トレやリハビリトレなど地味トレを。そう言えば以前ラン×スマでMCをしていた秋元才加さんが結婚したとニュースで見たけど、元々はAKB48の...

今日も朝のうちは半袖ではひやっとするぐらいの涼しい気温でラン日和！と、先日買ったばかりのスポーツブラも試したくて走りに出た。ワコールのCW-X、買ってよかった良い感じ！今日の運動 ストレッチ　→　13キロゆるゆる走　→→　ストレッチあ、プラ...

今日こそクリア、と何回もトライした中級24日目を気合で！今日の運動ストレッチ　→　30日プランクチャレンジ24日目序盤のストレートアームプランク2：20、プランク2分半がきつかったけどクリア！やればできる！ｗでも、最後にプランク2分20秒、...

そろそろ走らんと、と10キロ走へ。16℃ぐらいで涼しくて、バフしてても呼吸が楽だった！今日の運動ストレッチ　→　10キロ走　→ストレートアームプランク　2：20、プランク1分半（途中でダウン）→ストレッチ腕の痛みも少しマシになってきたのでち...

今日も右腕下が痛くて湿布マン。痛みがひけるまでプランクお休み、腕使うトレもNGで。今日の運動ストレッチ　→　クローディアシファー上半身の腹筋のみ30分弱今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、コーヒー、は...

何だか右腕下が痛くてパソコンでキーを打ってても気になる感じ。プランクで痛めたか、と今日は湿布をして運動オフデーに。今日の運動ストレッチ　今日のごはん　-kcal+お酒◎朝　kcal　人参ジュース＋オリーブオイル、オレンジ+はちみつヨーグルト...

今日は雨。昨日一昨日と、短い距離だけど久々に連続して走ったので今日は宅トレ。今日の運動ストレッチ　→30日プランクチャレンジ中級24日目（再トライ）　→リハビリトレ（体幹）4種ｘ15回ｘ3セット　→腹筋（プランク100回、お尻上げ100回）...

朝はまだ良い天気だったのでさくっと走りに。それから前のバイト先に制服を返しに行ったり、美容院に行ったりで忙しく、30日プランクチャレンジをやるのを忘れてもうた！あ、やってない！と気付いた時はもうビアを飲んでおりまして（汗今日の運動ストレッチ...

久しぶりにちょろっと走る。途中、信号でガーミンを止めたまま一キロぐらい走ってしまったので実際は5キロ半ぐらい。今日の運動ストレッチ　→5キロ半ぐらいジョグ　→ →30日プランクチャレンジ中級24日目 （途中でダウン）いや24日目、のっけから...