ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.9% & 夜中の腹ヘリ対策＆ピラティスDVD2本立て
昨晩は、夜中0時キックオフのＷ杯決勝をリアルタイムで見た。クロアチアが満身創痍で延長戦を勝ち抜いてきた試合を見て感動してたし、モドリッチも好きなので全力でクロアチアを応援してたけど。残念！表彰式まで見たけれど、土砂降りの中、優勝してはしゃぐ...
ダイエットの食・飲料関連 
日々の記録 46kg 18.5% & ピラティス
昨日の20キロ走のダメージか久しぶりに左膝に少し痛み。予定では今日も少し走ろうと思ってたけど雨も降っているので断念し、ピラティスを。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → 残96キロ■今日のごはん 1,...
ダイエットサプリ 46.6kg 18.9% & 20キロ走
今週は予定があったり、雨だったり、体調もいまいちであまり走れず。気付いたら月曜から走れてなかったので、今日は久しぶりにロング走。時間をおくと、やっぱりきつくてフラフラになってしまった。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 ...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 18.4% &タコをよく噛んだらお腹が膨れるダイエット
何も気にしなかったら、野菜と炭水化物ばっかり食べてしまう。例えば今日のお昼はトマトとアボカドのスパゲティ。カロリー重視の視点だと、アボカドのカロリーが高いので副菜は付けたくないのが心情。でも、糖質を控えたんぱく質や脂質を多く摂る糖質制限ダイ...
日々の記録 46.2kg 19% &運動オフ
二日目で腰がイデデで運動オフ。雨ばっかりの中、今日は晴れてたので走りたかった。。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → 残116キロ■今日のごはん 1,200kcal+お酒～◎朝：140kcal 混ぜ込...
日々の記録 46.3kg 19.3% &体幹トレ
晴れたのでランチャンス！・・・と思うもなんだか腰が痛い、と思ったら月のが到来。風も強いし、今日も運動オフにしよかと鎮痛剤を飲む。すると楽になったので、リハビリ（体幹）トレを少しだけ。7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 ...
日々の記録 46.4kg 20.5% ＆運動オフデー
昨日は今年初の禁酒デー。いつもネットしながらダラダラ飲んでしまうので早めにパソコンを落とし、録画してたサッカーＷ杯のウルグアイｘフランス戦をノンアルビアを飲みつつ夜を過ごす。ウルグアイが超攻撃的で良い試合で、ノンアルでも十分楽しめた。ウルグ...
日々の記録 46.4kg 18.6% &12キロ走&今年初・禁酒デー
昨晩投稿したはずが、されていかなったので昨日の分を投稿します。（昨日は無事に1日禁酒、出来ましたｖオウイェｖ）--------------------------------------また46キロに揺り戻してしまう。ここが踏ん張り時、と今...
日々の記録 45.9kg 18.6% &食後に速やかに血糖値を下げるには
昨晩はサッカーＷ杯の準々決勝をたまにこっくり・・・ハッ。を繰り返しつつ、深夜まで観戦。日曜の天気予報が雨だったので走れないなと思ってたのに起きたらめちゃくちゃ良い天気。でも油断してたので遅く起きて、掃除したり買い物に行ったらあっという間にお...
日々の記録 46.1kg 18.6% &16キロ走
ようやく雨が上がったのでランチャンス、と走りに。雨は上がるも天気はどんよりと重く最高気温は17℃と涼しい今日の札幌。久しぶりにウィンドブレーカーを引っ張り出す。しかしニュースを見ると西日本の方が豪雨ですさまじい事になっておりますな。。札幌も...