日々の記録 46.6kg 18.7% & 14キロ走
ごふぉぉ増量＿|￣|○いえ、思い当たるんです。昨晩遅く、冷凍してたうどんを茹で、さば缶水煮とポン酢であえて食べ（汗）深夜の炭水化物＆塩分、と一番悪いパターンだけど、めちゃ美味しかった＿|￣|○7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラ...
日々の記録 
日々の記録 46.1kg 18.8% & 体幹トレ
昨日のカロリーに、大増量を覚悟してたけどチョビ増えで済んでホッ。考えたら昨日は5時間ぐらいウロウロと歩きまくったから、意外と消費できてたのかも！7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る7月ラン目標 最低170キロ → 残158キロ■今日...
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.4% & マイ定番ダイエットメニュー・タジン鍋で「野菜と豚肉の重ね蒸し」
今日は友人の洋服選びにお付き合いして札駅～大通りをうろうろ。ランチして、休憩で甘味も食べて今日一日は完全カロリーオーバー（汗）さすがに夜は控えようと、今日はタジン鍋で野菜と豚肉の重ね蒸しを。冬はもちろん、夏にも頻繁に食べているマイ定番のダイ...
日々の記録 46kg 17.9% & 運動オフデー
今朝は2時55分に目覚ましかけてサッカー観戦。いやあ・・書いたら止まらなくなりそう。1週間は、この試合を語れます。ｗそして燃え尽き症候群か、何だか心にぽっかり空白が。他国の試合もほぼ録画してるから、しばらくはそれを糧に生きていこう。。試合終...
ダイエットの食・飲料関連 46.3kg 18.6% &チキンカツを揚げた場合と揚げない場合のカロリー比較
久しぶりにサクサクしたチキンカツが食べたくなった。鶏むね肉を皮もはがして使うし、そんなにカロリーを気にしなくてもと思うも今日は台所で火を使いたくないぐらい暑く、湿度が高くて蒸し蒸しで。そして油の処理も面倒だなあ、と得意の揚げない方式で作る事...
ダイエットの食・飲料関連 46.2kg 18.6% &ラーメン食べつつ痩せる血糖値コントール方法とは？
先日「主治医が見つかる診療所」の「血糖値が急上昇しにくい最新の食事法＆食べ物」という特集を見ました。出演してたお医者さんが、ラーメン好きで太ってしまったけれど、ラーメンを食べつつも無理なく健康的に痩せたい、と自ら考えた血糖値コントロール法で...
体重・体脂肪・サイズの記録 6月の体重と体脂肪の平均
今年初、ようやく掲げた数値目標をクリア。ほーーっ。。でも平均値を見るとほぼ動きが無いので安心してはいられない。いい感じに45キロ台に振れる日が多くなってきたし、頑張ろう！6月平均 46.3kg 18.9% （先月比）-0.1kg、+0.3％...
日々の記録 46.9kg 17.4% &ラーメンに白滝投入
6月最終日、増量で締めくくるλ....昨日はお米とじゃが芋をたくさん食べたから当然か。さすがにもう少し糖質を気にした方がと思って今日は、ラーメンの麺を少し減らして白滝を混ぜる戦法を。数日前の「主治医が見つかる診療所」で見た、血糖値が急上昇し...
日々の記録 46.6kg 18.4% & 運動オフデー
増量ーーーーー ＿|￣|○昨晩、サッカー観戦しながらつまみは食べたけど、お刺身と豆腐サラダとで、ヘルシーに終わらせたんだけど。でもさすがに夜中0時前後だったし当然か＿|￣|○そして昨日の宣言どおり、ごはんを炊いてミニおにぎりを大量生産。混ぜ...
日々の記録 45.9kg 19.4% & 8キロ走と朝ごはん問題と
昨日、追加でミニラーメン（麺50ｇぐらい）食べたった。。それでも何とかギリギリで45キロ台をキープ出来たけど、やっぱり夜遅くの炭水化物で体脂肪が高止まり。最近、10キロ以上走る朝は小さめのおにぎりを食べてるんだけど、そういう日は夜も過食が無...