日々の記録 45.6kg 19.4% &ピラティス＆食事制限＆運動必要なしで 内臓脂肪を減らす？
昨日、たけしの家庭の医学の内臓脂肪を減らす特集を見た。食事制限も運動も必要なしで内臓脂肪が減る、というそのタイトルに斜め45度から見てたけど、食事の前に胡瓜一本食べるダイエットよりはまだ説得力があると思ったのでちょっとまとめ。「食事制限＆運...
日々の記録 
日々の記録 45.9kg 17.8% &12キロ走とダイエット番組と
昨日、世界まる見え！で依頼者に合わせて一度太ってから一緒にダイエットする女性トレーナー（海外）というのを見た。57キロの女性トレーナーが、4か月かけて16キロ増の73キロになってから、依頼者＠88キロと一緒に、また4か月かけて16キロダイエ...
日々の記録 45.9kg 19.2% &運動オフデー
昨晩は3時間ほど仮眠してからサッカーの日本代表戦を応援。ビアのつまみに鶏ももオーブン焼き、タコキムチをチビチビと。しめにお茶漬けとか汁物が食べたくなったけど、何とか踏みとどまる。おし、えらかった（夜中の2時過ぎ・・・当然じゃｗ6月数値目標 ...
日々の記録 45.9kg18.9% &10キロ走
昨日20キロ走ったけど、夜にワールドカップのサッカーの録画を見ながらしつこくマッサージとストレッチをしたおかげか、足に疲れもなかったので今朝も走りに。戻ってからもサッカーのドイツｘスウェーデン戦を見ながらストレッチ。面白かったので最後（ロス...
日々の記録 46.4kg 18.7% 内臓脂肪レベル1＆20キロ走
内臓脂肪レベルが1に戻りとりあえずホッ。。いや待て、ホッとしてる場合じゃない、と今日はロング走。一昨日の下半身の筋トレで激しくお尻が痛いので、ゆっくり走って。今月のランノルマは残り33キロ、雨が降らなきゃいけるはず。6月数値目標 一回でも4...
日々の記録 46.6kg 20.5% 内臓脂肪レベル2、そして10キロ走
はあああ 太るのはめっさ簡単。内臓脂肪レベルも2に上がる。・・・はい。昨晩、寝る前にインスタントラーメン食べました。一番悪いパターン＿|￣|○6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア6月ラン目標 最低170キ...
日々の記録 46kg 19% &6キロ走＆下半身筋トレ
体脂肪の上下が激しいので、さぼっていた下半身筋トレを。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →2回クリア6月ラン目標 最低170キロ → 残63キロ■今日のごはん 1,290kcal+お酒～ → 1,690kcal+お...
日々の記録 45.8kg 18.8% &運動オフ＆ロイタイのカロリー
おし45キロ台キープ。でも体脂肪の上下が激しいな。。ところでサッカー日本代表、コロンビアに勝ちましたね！！香川選手のファンなのでＰＫの時、テレビの前で土下座して神に祈ってました。ｗ前回のワールドカップのＰＫの無念（個人的な）を果たせて泣けま...
日々の記録 45.8kg 17% &12キロ走
やっと46キロ台から動くようになってきた。Vaamが良い火種になってくれたのかな？数値が動くとやる気も出るね、と今日もVaamを飲んで朝ランへ。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →1回クリア6月ラン目標 最低170...
日々の記録 46.3kg 18.2& &運動オフデー
あちゃー。いや、昨日は調子にのって食べ過ぎました。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →1回クリア6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ■今日のごはん 1,290kcal+お酒～◎朝：120kcal 肉じゃが少...