まだ左膝がジンジンするのでランオフ、ストレッチポールやテニスボールで念入りにストレッチ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,380kcal＋お酒～◎朝：100kcal...

ちょと左膝に痛みが出たので湿布、今日もランオフ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,420kcal＋お酒～◎朝：150kcal　グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー...

やっぱ食事制限無しでの45キロ突破は厳しλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,550kcal＋お酒～◎朝：300kcal　お赤飯（少）、オレンジ+ヨーグルト、...

30キロ走った翌日に体重を増やす女・・私です（汗そんなに食べ過ぎたつもりは無んだけどな。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,520kcal＋お酒～◎朝：180kcal...

昨日のリベンジ、と30キロ走にゴー＝３------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,840kcal＋お酒～◎朝：270kcal　お赤飯、Vaam、アミノバイタル◎ラン中：180...

早朝に足が吊ったりと、水分不足気味だったのか朝ラン中にクラッときたので日陰で休んだりで早めに切り上げ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal＋お酒～◎朝：...

おし10日振りに45キロ台。体脂肪も昨日15.5％、今日16.7％と1日でこんだけ違うとは、振り幅2％ぐらいで考えとけばいいかな。しかしこっからが正念場、と今日もジムへゴー。---------------------------------...

朝から暑くて外を走るのを断念、夜に久しぶりにジムへゴー。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～◎朝：120kcal　オレンジ+ヨーグルト、コーヒー...

深夜までだらだらとお酒を飲みつつ何やらつまみつつでサッカー見てたらこれですλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,450kcal＋お酒～◎朝：120kcal　オ...

昨日の25キロ走で下半身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～◎朝：140kcal　グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：4...