日々の記録 46.5kg 17% & 朝ラン12キロ
夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒～◎朝：250kcal お赤飯、Vaam、アミノバイタル◎昼：420kcal うまかっちゃん高...
日々の記録 
日々の記録 46.5kg 16.5% & 朝ラン5キロ
あじゃー・・高値安定中。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,510kcal＋お酒～◎朝：140kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：470kcal ボンゴレ、...
日々の記録 46.5kg 16.8% &
すんごい浮腫んでます・・------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,510kcal＋お酒～◎朝：140kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー◎昼：550kcal お赤飯ｘ2...
ダイエット用に欲しいもの ラン用シューズ購入を考える
1ヵ月ちょい前に買ったミズノのランニングシューズ。220キロ程度でもう底が減ってきた。と、書いてからその後また走ってトータル260キロありゃー。右の減りが特に酷い。引きずって走ってる感覚は無いけど、走り方が悪いんだろな（汗しかしこんなペース...
日々の記録 46.5kg 17.1% & 16キロ走
あじゃぱーーーーλ....昨日はお酒込みで2,000ぐらいかな、それで運動無しだから増えて当然と言えば当然かλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,450kca...
日々の記録 46.2kg 15.8% ﾌﾞｯ
食事に気をつけなきゃダメだ。フルまで体力残しつつも絞る、それ目標に。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,450kcal＋お酒～◎朝：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグル...
日々の記録 45.4kg 17.1% ＆運動オフデー
月いち到来、腰ｲﾃﾞﾃﾞ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,500kcal＋お酒～◎朝：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：680kcal 牛すねカレ...
日々の記録 45.6kg 16.8% & 23キロ走
今日は曇りで涼しくて走りやすかった！------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～◎朝：320kcal ごはん+納豆、蕗と昆布の煮物、胡瓜三五八漬◎ラン中...
日々の記録 46kg 16.9% & 朝ラン12キロ
今朝はブラジルＸコロンビア戦の後半を見つつストレッチと体幹トレ、負けて号泣きするロドリゲスを励ますダビドルイスに感動、つられて号泣きしたあと朝ランへゴー！ｗこういう正しいスポーツマンシップは見てて本当に気持ちがいい。チリ戦辛勝の時もダビドル...
日々の記録 45.3kg 17.1% & シューズが欲しい
今日は運動まで辿り着けず。でも背中の激しい筋肉痛は嘘のように引けたので明日から再開。------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒～◎朝：kcal バナナ+...