腸腰筋のあたりが激しく筋肉痛なので運動オフ。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,660kcal＋お酒◎朝：380kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、...

今日も真司のキレキレプレイが見られなくて本当に残念。でもその前に放送されてたイングランドｘイタリア戦のレベルが高くてやっぱサッカー面白い！これがワールドカップ！とテンションｱｹﾞｱｹﾞ。録画録画ｖ----------------------...

久しぶりにジムで筋トレマシーンをば。前回は2週間前、さぼりすぎ。せめて週1を目標に！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒◎朝：380kcal　サン...

うーん。。いやいやくさるな投げ出すな。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,540kcal＋お酒◎朝：280kcal　グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、パン、コーヒー...

昨日の夜に、自作パンの味見が過ぎましたλ....------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,440kcal＋お酒◎朝ラン前：80kcal　Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：...

あれ、スコンと落ちたけど、全く油断ならんのです。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　kcal＋お酒◎朝：160kcal　サンフルーツ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー◎昼：...

あれ昨日食べ過ぎたっけ？と冷蔵庫をバフッと開けたらいっぱい作ったはずのごぼうの味噌煮がほぼ無くなっていた・・------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,430kcal＋お酒◎...

風邪気味なのか、喉が痛いので朝に葛根湯投入。------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒◎朝：180kcal　グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー、飴ｘ...

朝ランしようと思ったら出る直前に雨がザーーー仕方ないからジムに行こうと思ったら車が故障ーーーで、テンション急下降な日曜になってしまったけれど夕方には雨も止んだので少し走ったら気分もすっきり。朝、ロング行くつもりで食べたお赤飯もこれでチャラ（...

今日はサッカー観戦前に12キロ走！------------------------------------------■今日のカロリー摂取　1,600kcal＋お酒◎朝ラン前：70kcal　Vaam、アミノバイタル◎朝ラン後：110kcal...