日々の記録 2日腹筋をさぼると
すでにお腹がぽてっ。としてきた。今日は運動やるぞ！これで痩せるわけがねえ！●8：30ライ麦パン1枚＋マーガリン 360kcalコンソメスープ（キャベツ・ウインナー（小）3本分）） 230kcalあんこ（自家製粒あん・甘さ控えめ←言訳してる場...
日々の記録 
日々の記録 カロリー計算で
唖然。やらねばならん。（痩せない原因は食にあるのは明白λ...... ）参考サイト簡単！栄養andカロリー計算●9：00ライ麦パン1枚＋マーガリン 363kcalキウイ＋ヨーグルト（無脂肪） 118kcalコーヒー（ブラック） 20kcal...
運動あれこれ やっときた
月いちが。λ......今回はその前の症候群？が色々きつくて長かった。これで一安心。というわけで今日はジョギング含め激しい運動は休み。腕組みストレッチとファンシネのストレッチをやろう。ストレッチはファン・シネ スタイルこの人のが本当に気持ち...
ダイエット用に買ったもの 腹筋が
少し引き締まってきた気がする。気が・・・ｗが、ここでいつも油断してなし崩しになるので(ｶﾞｻｺﾞｿ（写真は裏側ですｖ）走って帰って、間髪入れずこれに着替えてビリーの腹筋。（ちなみにユニクロのワゴンで790円ぐらいでゲットｖ安く買えたｖ）テレ...
日々の記録 今日も走る
晴れマークだったのにまた曇り！？しかし日焼け止めをしっかり塗り走る。今日はペースが7ｋｍ切った！！ﾜﾝﾀﾞﾎｰーー■運動の記録-----------------------●4/24（木） ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（...
日々の記録 継続は力なり
今日も走る。曇りでちょと風も強い。早くピｶｯと晴れて欲しい！■運動の記録-----------------------●4/23（水） 膝に違和感・休み●4/24（木） ヒールの高い靴で出かけ足に違和感・休み●4/25（金） 1時間ウォーキ...
日々の記録 記録だけ！
ふくらはぎの筋肉痛が取れたので久々に走る。気持ちいい。■運動の記録-----------------------●4/22（火） ストレッチ各種（20分）→ジョギング（１時間）→カーフレイズ 3種×各30●4/23（水） 膝に違和感・休み●...
日々の記録 左足の
膝から下の裏側（ふくらはぎとか）が全部ｲﾃﾞﾃﾞ。相当張っている。と、今日は天気も悪くとても寒いし走りはお休み。昨日の夜、ビリーの腹筋プログラムをやったらｷﾀこれ今日はお腹に久しぶりの筋肉痛。背筋もけっこうキツイとこまでやったからこっちにも...
日々の記録 4/23～26の運動
本サイトやごはん日記に書いたが会社を先月退職したので運動時間はたっぷり取れるのだが・・全然甘い！！走りもまだ11回。筋トレもさぼってる。ストレッチだけエライ。やっぱり家に居ると消費カロリーも低いんだろうな。。全然痩せません。てかふっくらして...
日々の記録 ビア無しで走る。
昨日の夜はビア無し、ワインは二杯飲む。少し睡眠不足なのは同じだが・・・今日は走れるぞ！？お酒だな、うん。走りたいから、お酒をなるべく控えよう。ビアも最近惰性で飲んでたし、飲みたい！と思うまで断とう。（飲みたい時は飲む。お酒大好き！＿|￣|○...