筋肉痛が消えたので、明日からまた。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁...

水曜のクローディアでまだ腹筋が筋肉痛。この筋肉痛の楽しい感じ、久しぶりだ。いいね！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで13,000歩今日のごはん朝ご...

一昨日のクローディアで筋肉痛がまだイデデ＆運動オフデー。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチのみ今日のごはん朝ごはん納豆おろし餅、お味噌汁（南瓜団子、揚げ、しめじ...

昨日のクローディアで筋肉痛、おし！（効いてる証拠！2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ →　バイトで18,000歩今日のごはん朝ごはん大根おろし納豆ごはん（100...

めちゃくちゃ久しぶりにクローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット（上半身編）を。最後の片手フレンチプレスで肘の関節がカクッ、カクッ、と鳴るのでそこで止め。久し振りにやったけど、腹筋より首痛かった・・ｗ2023年の目標・秋以降のフルマ...

昨日走ったけど足の張りも無く、良い天気だったけど運動時間取れず。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆...

今日は腰の痛みもどっかに行ってしまい、ちょっと晴れ間も見えたのでランチャンス、と雪道ランへ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　リハビリトレ2種ｘ15回x3...

数日前からの腰痛があったのでバイト先でも気を付ける。でもだいぶ、危ない感じは無くなったので明日から運動再開だ（はい言った2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチをこま...

今日もまだ腰に痛みがあったので、こまめに腰痛ストレッチして何とか乗り切る。おさまったら体幹トレ、もっとやろうと思う。何でも身体あってこそ。腰痛いと運動どころか、生活するのも大変だから。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！...

昨日、バイト中に腰の痛みを感じたので今日は運動オフにして、こまめに腰痛ストレッチ。痛みの質はいつもと同じ、座って立ち上がった後に出るパターンだ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッ...