あちゃー。いや、昨日は調子にのって食べ過ぎました。
6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →1回クリア
6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ
6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ
■今日のごはん 1,290kcal+お酒～
◎朝：120kcal 肉じゃが少し（昨日の残り）、きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal さば水煮缶でペペロンチーノ、紫蘇トマト、野菜ベーコントマトスープ、キャベツと鶏むね肉のゴママヨ和え ごはん日記はこちら
◎間：190kcal 混ぜ込みふりかけおにぎり、コーヒー
◎夜：430kcal レバニラもやし炒め、キャベツと鶏むね肉のゴママヨ和え、肉じゃが（完食）、トマト、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割1、ハイボール～
お昼のパスタを、いつもは乾麺70～75ｇのところ、60ｇと少な目にしてみた。
他にスープやおかずをつけたので意外とお腹いっぱいになったけど、
すぐお腹が空いてしまい、間食に冷凍してた小さめおにぎりを食べる罠（汗）
そのかわり、今日はお菓子無し（当然）
■今日の運動
朝：ファンシネのストレッチ