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44.6kg 18.4%

体重【44.6】kg 体脂肪率【18.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%

◎今月目標:44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化

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■今日1日のカロリー摂取  2,000kcalは確実λ……
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:220kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:440kcal ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー
◎夜:1,500kcal~?友人と外食(焼肉屋、とどめにパフェ

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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明日体重マジで怖い

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