今朝は晴れたので宣言通りウォーキングへ。
腸腰筋あたりがしんどい。筋肉ってすぐ落ちるんだなあ・・
でも一気になんとかしようとせず、毎日コツコツだ自分ｖｳｽｖ
ごはんブログも更新してますｖ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
ごはん（ブロッコリーの葉と人参ふりかけ）、お味噌汁（大根、大根菜、人参）
鮭西京漬け、りんごヨーグルト
◎昼：kcal
混ぜ込みごはんおにぎり（自家製冷凍）、お味噌汁（大根、大根菜、人参）
ピーマン豚肉オイスターソース炒め、おでん（大根、人参、玉子、竹輪）
◎間：kcal
自家製甘酒！（ごはんブログにて）、お菓子、追加で柿1個
◎夜：kcal 納豆ごはん、ピーマンとウインナーの炒め物、おでん（大根、人参、玉子、竹輪）、南瓜マヨサラダ、赤ワイン1/3
今日の運動
◎朝：ウォーキング一万歩
