朝にヨガを20分だけ！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
ごはん+紫蘇佃煮（オカン作）、焼鮭おろし、ポテトサラダ、高野豆腐とわかめのお味噌汁、りんご+洋ナシコンポートヨーグルト
◎間：kcal 手作り甘酒
◎昼：kcal オムライス（鶏ささみ、グリーンピース、ケチャップ）、ポテトサラダ、モロヘイヤスープ ごはん日記はこちら
◎間：kcal クッキー、しるこサンド、追加でおせんべい（写真使い回し
◎夜：kcal 鮭茶漬け、ポテトサラダｘたくさん、（追加で）乳酸菌飲料、りんご1/2、おせんべい
今日の運動
◎朝：ヨガ20分