体重【44】kg 体脂肪率【16.6】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重：44.56kg 体脂肪17.01%
44キロ台で「太った」と思うなんてやっと禁煙前に近づいてきたかも。
でも今日は飲むのだｲﾋヒ
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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal～？
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：80kcal ヨーグルト＋きなこ、コーヒー（2）
◎昼：540kcal ご飯、お味噌汁、焼魚、サラダ※ご飯日記に詳細
◎間：450kcal？？ ロイズ クロワッサンＲ＆Ｂ
甘いのが食べたくて通りがかったロイズでイートイン。
相当カロリー高そうだけどたまにはいいや。満足満足ｖ
◎夜：900kcal？ ラタトュイユ、フランスパン、ゴボウサラダ、蒸かし芋、
ビア、ワイン大量（予定
そして今日はお酒解禁。チートデイじゃフェッﾌｪｯﾌｪ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夕方：外ラン32分
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距離 5.29km
時間 32’27”
ペース 6’08″/km
消費カロリー 241kcal
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2日目だけど腰も軽くなり、何故か急に走りたくなって夕方に走る。
これがまた、脚も体も軽くて超ーー気持ちよかった！
やっぱりこのぐらいのペース・時間が私には合ってるのかな。
無理に距離やタイムを伸ばそうと思わず、
マイペースでも細くでも長く続けられたらいいな。