今日も買い物がてらウォーキング。
晴れたけど、気温が低くて寒くて途中小走りしたり。
でも500ｍも走ったら足がパンパンになり痛くて走れなくなり、ちょっと落ち込む。
ん、まあまあ焦らず体力戻そう、でももうちょっとギア入れて行こう！
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今日のごはん ？kcal
◎朝： 人参もち、人参ジュース、（追加で）ポテトサラダ
◎昼：kcal ごはん+大根菜じゃこ胡麻ふりかけ、お味噌汁（人参もち、しめじ、揚げ）、もずく酢、ポテトサラダ、銀杏オリーブオイル漬、牛肉ピーマンオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、チーズビット1/2袋、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 卵かけご飯、チキンと温野菜のゴママヨサラダ、ポテトサラダ、もずく酢、甘夏+ヨーグルト、チーズビット1/2袋、甘酒、ココア
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ→買い物がてらウォーキング7,140歩（4.38km、1時間6分、消費カロリー178kcal）→カーフレイズ3方向ｘ20回ｘ3セット
◎夜： リハビリトレ（体幹）3種ｘ20回ｘ3セット、レッグマジック1分x3セット