昨日、走った後のストレッチが足りなかったか足パンパン。
なので走るのは諦めたけど、午後から晴れたので用事を足しがてらウォーキングに。
とりあえず、隙あらば体を動かす作戦！
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal りんご半分+ヨーグルト、人参ジュース 、生姜紅茶
◎昼：kcal 雑穀米、根菜お味噌汁（2杯）、焼鮭大根おろし、煮かぼちゃ、酢の物 ごはん日記はこちら
◎間：kcal 蒸かし芋、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 鍋キューブ鶏だしでお鍋（豆腐、鶏団子、鶏もも、白菜、きのこ）、納豆、煮かぼちゃ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒豆乳割（ホット）
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →リハビリトレ（体幹）2種ｘ15回ｘ3セット
◎午後： ウォーキング6キロ
