まず、45キロ台キープが目標だな。うん。
ところで今日は、バランスボールを購入！
前使ってたのは引越しの時に捨てたんだけど、やっぱり無いと困るなと。
前のは498円ぐらいで買った変なピンク色のだったのでｗ今回は妥協せず、ちょっと良い物を（と言っても1,780円だけど！
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 林檎1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal 親子丼（ごはん100ｇ）、南瓜お味噌汁、小松菜胡麻和え、キャベツカニカママヨサラダ
◎間：kcal チョコ2粒、おせんべい2、コーヒー
◎夜：kcal キャベツカニカママヨサラダｘ2、鶏レバー煮（半額総菜）、茹で南瓜、白ワイン、（追加で）小松菜胡麻和え、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ