おお、ストンと落ちたけど、まだ運動までたどり着けない中、注文したバランスボールが届いた！
しかし届いただけで、まだ開封できず（汗）
ちゃんとこんな感じだったら良いな（はよ開封
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 柿1/2、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal 塩ラーメン（生麺80ｇ、鶏ハム、水菜、創味シャンタン）
◎間：kcal ココナッツサブレ5枚、チョコ3粒、チコリコーヒー
◎夜：kcal 厚揚げ焼き、小松菜豚肉オイスターソース炒め、ビア1、（追加で）納豆ごはん、鶏はむ+マヨ、りんご1/2、白ワイン1、赤ワインｘ2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ